Descubra os 7 protocolos HIIT mais eficazes baseados em ciência: Tabata, Norwegian 4×4, Gibala, Wingate e mais. Guia completo para praticantes avançados maximizarem resultados.
Guia completo de 30 dias para iniciantes na bicicleta ergométrica. Plano progressivo, seguro e eficaz para sair do zero e conquistar condicionamento físico real.
Descubra como a hidratação correta pode aumentar em até 30% seus resultados no cardio. Guia completo com dicas práticas para antes, durante e depois do treino.
Vamos encarar a pergunta de milhões, aquela que todo mundo digita no Google antes de comprar o equipamento: bicicleta ergométrica emagrece? Vou ser direto com você: Sim, ela é uma ferramenta poderosa para o emagrecimento. Mas ela não é uma cápsula mágica. Ela não vai fazer o trabalho sozinha enquanto você assiste à sua série … Ler mais
Parabéns, você deu o primeiro passo e adquiriu sua bicicleta ergométrica! Mas e agora? Para não deixá-la virar um cabide, o segredo é ter um plano. Muitas pessoas pedalam sem direção, esperando resultados que nunca chegam. A verdade é que um treino estruturado é crucial para alcançar objetivos reais, seja o emagrecimento, seja a melhora … Ler mais